Abuso de las bebidas energéticas

El abuso de estas bebidas, tiene efectos devastadores para la salud. Muchos países han prohibido su venta, y ya hay casos de personas que han fallecido después de abusar de ellas.

En ViveSinAnsiedad.com, son muchas las personas que han visto como su ansiedad despertaba después del uso de este tipo de bebidas.

Cambios de la presión sanguínea

Estas bebidas tienen un efecto vasoconstructor inmediato. Los vasos sanguíneos se contraen rápidamente, y se dilatan rápidamente al perder su efecto. Esto produce un riesgo para la salud.

Alteración de los neurotransmisores

Los neurotransmisores del cerebro, bajan su productividad ante la ingesta de altas cantidades de cafeina, taurina, etc.

¿Qué técnicas aplicamos en el método de Vive Sin Ansiedad?

En el método de ViveSinAnsiedad, se ha filtrado y seleccionado la información que nos ha demostrado funcionar correctamente para tratar la ansiedad.

Es un método en constante transformación, al que le vamos añadiendo todo aquello que aprendemos y comprobamos que funciona.

Podríamos definirlo como una amalgama de psicología cognitiva-conductual, procesos avanzados de meditación guiada, terapia de aceptación y compromiso, biofeedback, mindfullness, y naturopatía adaptada a la ansiedad. Todo ello sobre una base de psico-educativa y de refuerzo de la autoestima y motivación durante todo el método.

PD: No te preocupes si todas las técnicas te suenan a chino ya que las hemos adaptado para que las entiendas de la forma más fácil y eficaz.

Ejercicios pensamiento lateral Parte II

ACERTIJOS HISTÓRICOS

1. Primera Guerra Mundial: Al comienzo de la Primera Guerra Mundial el uniforme de los soldados británicos incluía una gorra marrón de tela. No poseían cascos de metal. A medida que la guerra continuaba las autoridades militares comenzaron a alarmarse por la gran proporción de heridos en la cabeza. Decidieron entonces reemplazar la gorra por un casco metálico. Sin embargo, se sorprendieron al descubrir que la incidencia de heridas en la cabeza aumentaba. Puede considerarse que la intensidad de la guerra era la misma antes y después del cambio. Así que ¿por qué aumentó la proporción de heridos en la cabeza por batallón cuando los hombres llevaban cascos metálicos en lugar de gorras?

Ejercicios pensamiento lateral Parte I

En el libro de “Ejercicios de pensamiento lateral”, escrito por el ingeniero británico Paul Sloan, encontramos varios problemas clásicos del pensamiento lateral. Vamos a ver una selección de los más interesantes divididos según el nivel de dificultad que propuso el autor.

Sloan recomienda jugar en grupo y que una persona actúe como el “maestro” de los acertijos, aunque también se puede jugar en solitario.  La tarea del maestro consistirá en contestar las preguntas que le haga el grupo con “si” o “no”. La tarea del grupo consistirá en resolver el acertijo tan rápido como puedan. Si el grupo se queda atascado, el maestro puede ayudarles mediante claves o pistas.

El pensamiento lateral

El pensamiento es el máximo recurso del ser humano, aunque nunca se está satisfecho con esta capacidad, por más bueno que uno sea, siempre se necesita pensar mejor. Los únicos que se encuentran complacidos con esta capacidad son aquellas personas que creen que el objetivo de pensar es probar que tienen razón para su propia dicha, enfrentando la confusión por el hecho de intentar hacer demasiadas cosas al mismo tiempo.

Así mismo, las situaciones que resultan extrañas o ilógicas para nuestro cerebro requieren de una explicación que a veces pueden ser resueltas evitando lo lógico o lo que es obvio, enfrentando nuevos y viejos problemas con ideas novedosas. Este es el proceder ideal para liberar de la mente el efecto polarizados de los antiguos axiomas y estimular otros mediante la astucia, la creatividad y el ingenio, ya que son procesos mentales a los que el pensamiento se encuentra profundamente unido.

Cómo calmar la ansiedad por un nuevo empleo

¿Podré cumplir con mis nuevas responsabilidades? ¿Estoy a la altura del puesto que me ofrecieron? ¿Sabré hace bien el trabajo? ¿Cómo serán mis compañeros y mi jefe? ¿Me adaptaré al nuevo ambiente? Éstas son sólo algunas de las miles de preguntan que le rondan por la cabeza a una persona que comienza un nuevo empleo. Pocas cosas generan tanta ansiedad como un nuevo desafío laboral, pero es necesario mantener una actitud positiva y ganar la confianza necesaria en uno mismo para hacer frente a los temores que puedan surgir.

Sigue esta serie de pasos antes de presentarte en el nuevo lugar de trabajo y una vez que te encuentres allí:
 

1. Respira profundamente. Los ejercicios de respiración son los mejores aliados en momentos como este. La noche antes de empezar a trabajar, respira varias decenas de veces antes de dormir. Mira cómo se hincha el abdomen y alarga el aire suavemente. Repite este ejercicio por la mañana cuando te levantes.

Tener un perro durante la infancia previene la ansiedad

Un estudio reveló por qué tener una mascota canina mejora la salud mental durante la infancia.

Un estudio publicado en la revista Preventing Chronic Disease encontró que tener a un perro como mascota reduce las probabilidades durante la infancia de desarrollar ansiedad.
 

A lo largo de 18 meses, un equipo de investigadores del Centro Médico de Basset, del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Oklahoma y la Escuela de Medicina de Dartmouth analizaron 643 niños de una zona rural del norte de Nueva York.

Antes del estudio, los padres completaron un cuestionario integral con datos que incluyeron el índice de la masa corporal del niño, la salud física y mental y si poseían o no mascotas, entre otros.

Beneficios de video juegos para cambatir el estrés

Todos sabemos que los videojuegos divierten a niños y adultos, ya que gracias a ellos podemos experimentar experiencias inigualables y agradables. Además, es una herramienta muy eficaz  a la hora de aliviar el estrés y posee efectos positivos tanto físicos como mentales, siempre y cuando se utilicen en su justa medida.

Numerosos estudios coinciden en que jugar a los videojuegos nos puede beneficiar de la siguiente manera:

1. Aumentando nuestra inteligencia, ya que ayuda a aumentar nuestra flexibilidad y plasticidad cerebral.

En el estudio realizado en la Universidad Queen Mary y el de la Universidad Collegue, ambas en Londres, tomaron una muestra de 72 voluntarios para ver como mejoraban su rendimiento en diversas pruebas psicológicas y cognitivas como la velocidad y la precisión. La hipótesis se cumplía, se encontraban mucho más preparados aquellos que habían jugado durante 40 horas (en seis u ocho semanas) que aquellos que no.

Estos son los beneficios físicos de tener una vida interior

Rezar, acudir a oficios religiosos, meditar o hacer «mindfulness» tiene beneficios tangibles para nuestra salud mental y física. Estos son:

Reducción del estrés: La meditación es muy eficaz en la reducción del estrés y es posible que favorezca la producción de nuevas neuronas y actúe como un protector neuronal.

Menos cáncer y problemas cardiovasculares: Un estudio reciente elaborado con casi 75.000 mujeres demostró que las que asisten a servicios religiosos más de una vez a la semana tienen un 27% menos de riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y por cáncer.

Ansiedad y exámenes

La ansiedad ante el examen es un conjunto de síntomas que abarca todo el espectro de funcionamiento a nivel de pensamiento, conducta y fisiología

Has estado estudiando y trabajando los contenidos durante todo el año escolar. Tus profes y tus compañeros saben que puedes sacar buena nota en el examen porque las dudas que tenías, las resolvías, y porque has superado los exámenes parciales. Sin embargo sientes algo de miedo, un poco de taquicardia cuando piensas en el día del examen. Te sudan un poco las manos de pensarlo, incluso te quedas bloqueado cuando te ves en la situación.

 
¿Qué está pasando? Pues está pasando que sientes ansiedad ante el examen. Es un conjunto de síntomas que abarca todo el espectro de funcionamiento, a nivel de pensamiento, de conducta y de fisiología. Piensas qué pasará si suspendes, todo el año tirado por la borda. Tu conducta puede abarcar intentonas de huída (ojalá no me presentara al examen) o protocolos para intentar mitigar ese nerviosismo y esa falta de concentración (recurrir a sustancias relajantes o multi vitamínicos). Y tu fisiología puede estar alterada, con palpitaciones, respiraciones arrítmicas, sudores y problemas estomacales.

Ansiedad en la adolescencia: Remedios para combatirla

La ansiedad no solo es cosa de adultos, también de niños y adolescentes, precisamente una etapa que no siempre resulta fácil para los más jóvenes.

La adolescencia es una etapa de cambios físicos y emocionales, a lo que se suma el tener que lidiar con los primeros amores y desamores, los conflictos con los padres y las responsabilidades escolares. De ahí que los adolescentes puedan ser más vulnerables a padecer trastornos de ansiedad o estrés. Ansiedad entendida como una sensación de incomodidad, cambios de humor, tensión y preocupación constante o nerviosismo que, en algunos casos, puede incluso derivar en ataques de pánico. ¿Cuáles son las señales que delatan la ansiedad en los más jóvenes y, sobre todo, qué remedios tenemos a nuestro alcance?

6 acciones para controlar de inmediato tu ansiedad

Combatir el estrés diario no depende de factores externos, sino de uno mismo.

A veces creemos que el mundo avanza a toda prisa, pero tú tienes control sobre tu mundo.

El estrés es causado por el temor de no cumplir con las metas o peor con lo que la gente espera de nosotros. La mejor forma de combatir el estrés es activando los neurotransmisores que nos reducen la ansiedad y estrés, mejoran el ánimo y nos motivan. Para ello recomiendo algunas acciones.

Dos de cada tres los pacientes con fibromialgia sufren depresión y ansiedad

Dos tercios de los pacientes con fibromialgia sufren, o han sufrido en el pasado, síntomas de depresión y trastorno de ansiedad, por lo que es necesario abordar esta patología desde un punto de vista multidisciplinar, tal y como se puso de relieve en una jornada sobre esta enfermedad celebrada en el Hospital Universitario Rey Juan Carlos de Móstoles, perteneciente a Quirónsalud.

La fibromialgia es un una patología que, en diferentes grados, afecta a entre el 2% y el 4% de la población española (entre 900.000 y 1,8 millones de personas) y se caracteriza por provocar dolor de forma generalizada en todo el sistema musculoesquelético, así como sensación dolorosa a la presión en determinados puntos específicos.

La ansiedad por el abuso de las redes sociales

¿Miras tu teléfono celular sin parar solamente para ver qué pasa en las redes sociales? En mayor o menor medida, los usuario de redes como Facebook, Twitter, o Instagram pueden llegar a sufrir algo conocido como "FOMO".

“FOMO” son las siglas en inglés de fear of missing out, que se traduce como “miedo a perderse algo”. La expresión se acredita a un tipo de ansiedad surgida con la popularización de teléfono móvil con acceso a internet y las redes sociales, y la necesidad compulsiva de estar conectados todo el tiempo.

No es otra cosa que la forma moderna de un miedo social a la exclusión, presente ya previamente en varias instancias de la vida diaria que no estaban ligadas a lo digital. La condición se presenta mayormente en jóvenes menores de 30 años y la inmediatez de las RRSS ha hecho de que el problema sea aún más latente que en otras épocas.

¿Qué hacer frente a los ataques de pánico?

El psicólogo Gervasio Díaz Castelli explicó las causas del terror repentino y cómo superar la angustia desmedida.

Eduardo Galeano, periodista y escritor uruguayo, uno de los más destacados artistas de la literatura latinoamericana, sostenía: “quien no está preso de la necesidad, está preso del miedo; unos no duermen por la ansiedad de tener las cosas que no tienen, y otros no duermen por el pánico de perder las cosas que tienen”.

La acupuntura, un tratamiento efectivo para estrés y ansiedad

La acupuntura es una práctica de la medicina tradicional china que hoy en día está muy extendida por occidente a modo de medicina alternativa. Sin saber cómo funciona y cómo trabaja la acupuntura en nuestro cuerpo, la primera imagen que nos dan de ella es que consiste en clavar agujas por todo el cuerpo, pero esta práctica va mucho más allá.

La Organización Mundial de la Salud ha reconocido que la acupuntura es eficaz a la hora de tratar al menos cincuenta enfermedades y trastornos, y dentro de este grupo reconocido se encuentran tanto la ansiedad como el estrés.  Somos conscientes de que existen muchas personas escépticas que no creen que la acupuntura pueda tener algún tipo de beneficio, pero vamos a ver cómo funciona para entender que esos beneficios son reales, porque además, si no lo fueran, ¿por qué iba a reconocer la Organización Mundial de la Salud que esta práctica es eficaz y beneficios para múltiples dolencias?

¿Qué es un Trauma?

Para definir qué es un trauma vamos a tener que aclarar que existen dos tipos de trauma. Por un lado tenemos el trauma físico, que es aquél que consiste en la respuesta de nuestro cuerpo ante una amenaza exterior. Por otro lado está el trauma psíquico o mental, que es el que está formado por las respuestas psíquicas y psicológicas como pueden ser los pensamientos negativos o el miedo a algo concreto. 

Los traumas generan un estado de ansiedad que si no es tratado de la forma correcta puede ir agravándose hasta el punto de modificar por completo la vida de una persona. Aunque es más común que los traumas se produzcan durante la niñez o la adolescencia, cualquier persona puede quedar traumatizada al verse expuesta ante determinadas situaciones violentas o al ver a un ser querido o a terceras personas en dichas circunstancias.

Mejora tu ansiedad con Risoterapia

La risoterapia es una técnica psicoterapéutica que busca la risa natural de los participantes a través de diferentes juegos y bailes con el fin de conseguir una serie de beneficios tanto a nivel mental como emocional. Este es el motivo por el que considero a la risoterapia un gran complemento a los tratamientos para los trastornos de ansiedad.

Si nos paramos a pensar, nos daremos cuenta de que la risoterapia se lleva poniendo en práctica desde hace cientos de años. Tenemos el gran ejemplo de los bufones durante la Edad Media, cuyo trabajo era hacer reír a los invitados durante las comidas para que su digestión fuera mejor. Por otro lado tenemos a los taoistas, que consideraban que cuantas más veces se riera una persona al día, más saludable estaba. Tenemos que nombrar también a algunos de los grandes filósofos, como Immanuel Kant o Sigmund Freud que afirmaron que “la risa es un fenómeno psicosomático” y que “la risa nos ayuda a liberar la energía negativa”, lo que nos permite vivir mejor, respectivamente.

La ansiedad puede bloquear la mente?

De repente te quedas en blanco, no sabes qué tienes que decir, ni qué tienes que hacer. De repente tu mente se paraliza y eso no hace más que aumentar tu nerviosismo y tu ansiedad. El bloqueo mental es uno de los síntomas más frecuentes de ansiedad y puede ocurrir en el trabajo, en un acto social, en los estudios, en los exámenes, etc. Combatimos el bloqueo mental por ansiedad.

Tipos de bloqueo mental

El bloqueo mental producto de la ansiedad se puede dar en las situaciones más variadas y, generalmente, en las situaciones más inoportunas. Uno de los más frecuentes tipos de bloqueo mental es ese que te impide concentrarte en lo que estás haciendo. La imposibilidad de prestar atención a consecuencia de los nervios puede jugarte malas pasadas en el trabajo. Aunque este bloqueo mental es especialmente frustrante en los exámenes.

¿Es posible curar los ataques de pánico?

Sí, en la inmensa mayoría de los casos y con la ayuda y el tratamiento de un profesional, es posible que una persona deje de sufrir ataques de pánico repetidos. Pero para ello, es importante acudir a un médico quién podrá confirmar la diagnóstica y recomendar una terapia adecuada para cada caso.

Los tratamientos actuales suelen consistir en terapias de tipo psicológico que nos ayudan a comprender que hay muchas personas que sufren lo mismo, que es una condición muy común, que no nos estamos volviendo locos, que no nos vamos a morir por esto. Se trata de lograr una reestructuración cognitiva, es decir, de cambiar la forma de pensar del paciente.

Ataques de Pánico, Ataques de Ansiedad

Ataques de ansiedad o ataques de pánico parecen cada vez más frecuentes en el mundo moderno. Sin embargo, probablemente son tan antiguos como el ser humano, ya que en realidad un ataque de pánico es la forma que tiene el cuerpo de detectar y prepararse para huir o luchar ante un peligro inminente (fight or flight).

Una vez que comprendamos que no nos vamos a morir de un ataque de pánico, que es una reacción perfectamente normal ante la percepción por parte de nuestro cerebro de un posible peligro ya estamos a medio camino de curar nuestros ataques (en el mejor de los casos) o, al menos, convivir con ellos.

Hipnosis para tratar la ansiedad

La hipnosis es una técnica rodeada de misterio, misticismo y estereotipos debido al enfoque que la industria del cine le ha dado desde siempre pero tenemos que saber que se trata de un método de carácter psicológico de lo más natural y efectivo para tratar los trastornos de ansiedad, motivo por el cual hoy vamos a hablar de ella.

 

Aunque podemos reconocer los comienzos de la hipnosis en civilizaciones sumamente antiguas como puede ser la egipcia, el desarrollo clínico que se emplea hoy en día tiene su lugar en los principios del siglo XX con la figura de Milton H. Erickson. Erickson, un conocido psicólogo norteamericano comenzó a emplear la hipnosis para tratar diferentes tipos de enfermedades y dolencias como por ejemplo fobias o traumas. Gracias a este hombre la hipnosis tomó un camino cuyo sendero se sigue hoy en día y tiene un gran éxito a la hora de tratar los trastornos de ansiedad.

Reduce tu ansiedad a través de la meditación

Desde un punto de vista más bien filosófico, podemos definir meditar como aquella forma oriental de orar y alcanzar los estados de consciencia mucho más elevados de los que conocemos, pero a nosotros nos va a interesar esta técnica porque es la mejor forma en que podemos relajarnos además de controlar nuestra respiración y a la vez ser conscientes de nuestro cuerpo y de todas las energía que fluyen por él, consiguiendo con ello que nuestros estados de ansiedad disminuyan considerablemente.

¿Cómo se medita?

De una forma muy general, podemos decir que meditar es sentarse encima de un cojín en cierta posición y realizar respiraciones profundas. Entonces ¿dónde está lo interesante? ¿cómo nos puede beneficiar tanto esta “simple” acción? Para responder a estas preguntas y entender los motivos que nos llevar a afirmar que puedes reducir tu ansiedad a través de la meditación, vamos a ir explicando como funciona a la vez que vemos cómo se medita.

 

Sensación de irrealidad cuando se padece ansiedad

Dentro de los síntomas de la ansiedad más comunes podemos encontrar los mareos, las náuseas, las palpitaciones y taquicardias, la sudoración excesiva, los temblores de las articulaciones, y también la sensación de irrealidad.

Las personas que tienen esta sensación de irrealidad pueden llegar a pensar incluso que se están volviendo locas y que van a perder el control de su cuerpo. Evidentemente, esta sensación es muy desagradable para quien la sufre, por eso creo necesario hablar de ella para saber reconocerla y conocer algunas técnicas para controlarla e incluso evitarla cuando comienza a producirse.

6 Infusiones recomendadas para superar la ansiedad

Hoy hablaremos de las infusiones para la ansiedad para aprovechar que venimos tiempo hablando sobre suplementos y demás productos naturales para mejorar las afecciones de tipo nervioso.

Seguimos con el asunto de los suplementos naturales que nos vendrán realmente bien a la hora de hacer frente a nuestra ansiedad. Hace no mucho que hablábamos del hipérico y de otro tipo de suplementos recomendados para la ansiedad. 

Pero hoy el tema trata de las infusiones más recomendadas que debemos tener en consideración para superar nuestra ansiedad.