¿Qué hacer frente a los ataques de pánico?

El psicólogo Gervasio Díaz Castelli explicó las causas del terror repentino y cómo superar la angustia desmedida.

Eduardo Galeano, periodista y escritor uruguayo, uno de los más destacados artistas de la literatura latinoamericana, sostenía: “quien no está preso de la necesidad, está preso del miedo; unos no duermen por la ansiedad de tener las cosas que no tienen, y otros no duermen por el pánico de perder las cosas que tienen”.

La acupuntura, un tratamiento efectivo para estrés y ansiedad

La acupuntura es una práctica de la medicina tradicional china que hoy en día está muy extendida por occidente a modo de medicina alternativa. Sin saber cómo funciona y cómo trabaja la acupuntura en nuestro cuerpo, la primera imagen que nos dan de ella es que consiste en clavar agujas por todo el cuerpo, pero esta práctica va mucho más allá.

La Organización Mundial de la Salud ha reconocido que la acupuntura es eficaz a la hora de tratar al menos cincuenta enfermedades y trastornos, y dentro de este grupo reconocido se encuentran tanto la ansiedad como el estrés.  Somos conscientes de que existen muchas personas escépticas que no creen que la acupuntura pueda tener algún tipo de beneficio, pero vamos a ver cómo funciona para entender que esos beneficios son reales, porque además, si no lo fueran, ¿por qué iba a reconocer la Organización Mundial de la Salud que esta práctica es eficaz y beneficios para múltiples dolencias?

¿Qué es un Trauma?

Para definir qué es un trauma vamos a tener que aclarar que existen dos tipos de trauma. Por un lado tenemos el trauma físico, que es aquél que consiste en la respuesta de nuestro cuerpo ante una amenaza exterior. Por otro lado está el trauma psíquico o mental, que es el que está formado por las respuestas psíquicas y psicológicas como pueden ser los pensamientos negativos o el miedo a algo concreto. 

Los traumas generan un estado de ansiedad que si no es tratado de la forma correcta puede ir agravándose hasta el punto de modificar por completo la vida de una persona. Aunque es más común que los traumas se produzcan durante la niñez o la adolescencia, cualquier persona puede quedar traumatizada al verse expuesta ante determinadas situaciones violentas o al ver a un ser querido o a terceras personas en dichas circunstancias.

Mejora tu ansiedad con Risoterapia

La risoterapia es una técnica psicoterapéutica que busca la risa natural de los participantes a través de diferentes juegos y bailes con el fin de conseguir una serie de beneficios tanto a nivel mental como emocional. Este es el motivo por el que considero a la risoterapia un gran complemento a los tratamientos para los trastornos de ansiedad.

Si nos paramos a pensar, nos daremos cuenta de que la risoterapia se lleva poniendo en práctica desde hace cientos de años. Tenemos el gran ejemplo de los bufones durante la Edad Media, cuyo trabajo era hacer reír a los invitados durante las comidas para que su digestión fuera mejor. Por otro lado tenemos a los taoistas, que consideraban que cuantas más veces se riera una persona al día, más saludable estaba. Tenemos que nombrar también a algunos de los grandes filósofos, como Immanuel Kant o Sigmund Freud que afirmaron que “la risa es un fenómeno psicosomático” y que “la risa nos ayuda a liberar la energía negativa”, lo que nos permite vivir mejor, respectivamente.

La ansiedad puede bloquear la mente?

De repente te quedas en blanco, no sabes qué tienes que decir, ni qué tienes que hacer. De repente tu mente se paraliza y eso no hace más que aumentar tu nerviosismo y tu ansiedad. El bloqueo mental es uno de los síntomas más frecuentes de ansiedad y puede ocurrir en el trabajo, en un acto social, en los estudios, en los exámenes, etc. Combatimos el bloqueo mental por ansiedad.

Tipos de bloqueo mental

El bloqueo mental producto de la ansiedad se puede dar en las situaciones más variadas y, generalmente, en las situaciones más inoportunas. Uno de los más frecuentes tipos de bloqueo mental es ese que te impide concentrarte en lo que estás haciendo. La imposibilidad de prestar atención a consecuencia de los nervios puede jugarte malas pasadas en el trabajo. Aunque este bloqueo mental es especialmente frustrante en los exámenes.

¿Es posible curar los ataques de pánico?

Sí, en la inmensa mayoría de los casos y con la ayuda y el tratamiento de un profesional, es posible que una persona deje de sufrir ataques de pánico repetidos. Pero para ello, es importante acudir a un médico quién podrá confirmar la diagnóstica y recomendar una terapia adecuada para cada caso.

Los tratamientos actuales suelen consistir en terapias de tipo psicológico que nos ayudan a comprender que hay muchas personas que sufren lo mismo, que es una condición muy común, que no nos estamos volviendo locos, que no nos vamos a morir por esto. Se trata de lograr una reestructuración cognitiva, es decir, de cambiar la forma de pensar del paciente.