Reduce tu ansiedad a través de la meditación

Desde un punto de vista más bien filosófico, podemos definir meditar como aquella forma oriental de orar y alcanzar los estados de consciencia mucho más elevados de los que conocemos, pero a nosotros nos va a interesar esta técnica porque es la mejor forma en que podemos relajarnos además de controlar nuestra respiración y a la vez ser conscientes de nuestro cuerpo y de todas las energía que fluyen por él, consiguiendo con ello que nuestros estados de ansiedad disminuyan considerablemente.

¿Cómo se medita?

De una forma muy general, podemos decir que meditar es sentarse encima de un cojín en cierta posición y realizar respiraciones profundas. Entonces ¿dónde está lo interesante? ¿cómo nos puede beneficiar tanto esta “simple” acción? Para responder a estas preguntas y entender los motivos que nos llevar a afirmar que puedes reducir tu ansiedad a través de la meditación, vamos a ir explicando como funciona a la vez que vemos cómo se medita.

 

Sensación de irrealidad cuando se padece ansiedad

Dentro de los síntomas de la ansiedad más comunes podemos encontrar los mareos, las náuseas, las palpitaciones y taquicardias, la sudoración excesiva, los temblores de las articulaciones, y también la sensación de irrealidad.

Las personas que tienen esta sensación de irrealidad pueden llegar a pensar incluso que se están volviendo locas y que van a perder el control de su cuerpo. Evidentemente, esta sensación es muy desagradable para quien la sufre, por eso creo necesario hablar de ella para saber reconocerla y conocer algunas técnicas para controlarla e incluso evitarla cuando comienza a producirse.

6 Infusiones recomendadas para superar la ansiedad

Hoy hablaremos de las infusiones para la ansiedad para aprovechar que venimos tiempo hablando sobre suplementos y demás productos naturales para mejorar las afecciones de tipo nervioso.

Seguimos con el asunto de los suplementos naturales que nos vendrán realmente bien a la hora de hacer frente a nuestra ansiedad. Hace no mucho que hablábamos del hipérico y de otro tipo de suplementos recomendados para la ansiedad. 

Pero hoy el tema trata de las infusiones más recomendadas que debemos tener en consideración para superar nuestra ansiedad.

La Hematofobia

La hematofobia, o fobia a la sangre, es un temor irracional y desmedido ante cualquier hecho relacionado con la sangre: jeringuillas, heridas, hospitales… Este hecho puede ser propio o ajeno.

La hematofobia es un tipo de fobia específica que se diferencia claramente del resto de fobias específicas por tener una respuesta bifásica. Vamos a ver qué quiere decir esto de respuesta bifásica. Normalmente, cuando estamos ante un caso de fobia específica, el individuo que la padece sufre una serie de síntomas cuando se ve expuesto ante aquello que le produce un miedo irracional. Estos síntomas aparecen cuando la persona se siente en peligro y van desapareciendo paulatinamente con el paso de los minutos u horas. En cambio, en la respuesta bifásica tendremos en principio un aumento de la respuesta cardiovascular que va a disminuir de forma brusca al momento dando lugar a mareos vómitos, sudores e incluso el desmayo en alguna que otra ocasión.

Estres y Ansiedad

El estrés puede estar provocado por cualquier tipo de situación que haga que una persona se sienta frustrada, ansiosa y/o enfadada, por lo tanto, el estrés puede ser una de las causas dela ansiedad. Estas situaciones son completamente personales ya que lo que a una persona puede estresar muchísimo, a otra no le va a producir ningún efecto.

Todas las personas sufrimos estrés en mayor o menos medida a lo largo de nuestra vida. El estrés no tiene porque afectarnos de manera negativa necesariamente, de hecho, por lo general, nos ayuda a ser más productivos y en cierta forma incluso nos motiva.

Ansiedad en los niños

Al igual que los adultos, los niños pueden padecer diferentes tipos de trastornos de ansiedad en sus primeros años de vida. Bien es conocido por todos que los niños tienen miedos y temores que van evolucionando y cambiando a medida que ellos crecen y maduran. Esto es completamente normal, y no debe ser motivo de preocupación ya que nos está indicando que el niño va tomando conciencia poco a poco del mundo que le rodea y de sí mismo.

Estos miedos y temores pueden comenzar a tener lugar a partir de los ocho meses de edad, cuando los todavía bebés pasan por aquello que llamamos “extrañar”, es decir, se angustian cuando están ante caras no conocidas para ellos. Con el tiempo veremos que aparecen nuevos miedos y temores en los niños como puede ser el miedo a la oscuridad, el miedo a los monstruos, el miedo a que les dejemos solos, e incluso el miedo a la muerte. Al ser estos miedos una evolución normal en los niños, observaremos como poco a poco van desapareciendo. En el caso de que no desaparezcan es cuando es probable que nos estemos enfrentando a un trastorno de ansiedad en la niñez.